Żelazo jest jednym z kluczowych pierwiastków dla ludzkiego organizmu. Odpowiada za transport tlenu do każdej komórki ciała, więc nawet jego niewielki niedobór może powodować zmęczenie i osłabienie. Żelazo jest również niezbędne do prawidłowego rozwoju mózgu, dlatego nie powinno go zabraknąć w diecie kobiet w ciąży oraz małych dzieci ????. Jakie są najlepsze, naturalne źródła żelaza?
1️⃣ szpinak, jarmuż, brukselka i inne ciemnozielone warzywa
2️⃣ wątróbka, wołowina, drób, jagnięcina
3️⃣ natka pietruszki
4️⃣ jajka
5️⃣ suszone śliwki
Zachęcamy do regularnego spożywania wszystkich z wymienionych wyżej produktów 🙂
