1. Terapia zimnem, czyli krioterapia i morsowanie

Terapia zimnem to niezwykły sposób na wsparcie naszych stawów i pomoc w wielu problemach ze stawami. Jak działa i czym jest krioterapia?

Krioterapia to oddziaływanie na jakąś część ciała lub cały organizm zimnem, nawet -180°C.

Organizm wprowadzony w tryb przetrwania powoduje zmniejszenie przemiany materii poprzez zmniejszony przepływ krwi w ochłodzonych tkankach.

Zimno zmusza organizm do aktywacji wielu mechanizmów ochronnych, dlatego mimo sporej dawki zimnego gazu, organizm pacjenta odczuwa ciepło, co jest skutkiem skurczu naczyń. To zaś prowadzi do tego, że organizm w naturalny sposób wytwarza neurohormony, które mają bardzo pozytywny wpływ na wiele różnych mechanizmów człowieka, między innymi stawy.

Zobacz poniżej film, gdzie w wywiadzie dla radia Kraków – dr Jan Tabak wyjaśnia wykorzystanie krioterapii:

Przeciwskazania w krioterapii, czyli kiedy leczenie zimnem może być niebezpieczne

  • choroby serca i układu krążenia
  • choroby nowotworowe, stany znacznego wyniszczenia organizmu
  • zaawansowane ropno-zgorzelinowe zmiany kończyn
  • czynny proces gruźliczy, grypa, zapalenie płuc
  • uogólniona miażdżyca
  • ostre schorzenia dróg oddechowych
  • choroby nerek i pęcherza moczowego
  • stany gorączkowe
  • nadczynność i niewyrównana niedoczynność tarczycy

Przed zdecydowaniem się na zabieg krioterapią zawsze zapytaj lekarza, aby on ocenił Twoje zdrowie i zdecydował, czy taka forma jest dla Ciebie bezpieczna i może być pomocna.

Krioterapia miejscowa i całościowa, czym się różni?

Krioterapię miejscową wykonuje się z wykorzystaniem specjalnego urządzenia, które miejscowo nakłada ciekły azot. Zobacz poniżej film jak wygląda miejscowa krioterapia:


Krioterapia całościowa to wejście do komory, gdzie wdmuchiwany jest ciekły azot. Temperatura w takim pomieszczeniu dochodzi do -150 °C a pacjent przebywa tam maksymalnie 3 minuty.

Zobacz poniżej film jak wygląda całościowa krioterapia w kriokomorze:

Ile kosztuje krioterapia?

Cena miejscowego zabiegu zaczyna się już od 15zł, jednak często firmy sprzedają również pakiet 10ciu zabiegów w cenie około 100zł, ponieważ jednorazowa krioterapia nie przyniesie oczekiwanych korzyści.

Cena krioterapii całościowej (wejście do kriokomory) kosztuje od 50zł za jeden zabieg i 450zł za serię 10ciu zabiegów.

Refundacja krioterapia NFZ

Do 10 zabiegów krioterapii może zostać zrefundowane w ramach NFZ jeżeli przepisze Ci ją lekarz.

Morsowanie

Alternatywą dla Krioterapii może być morsowanie. Jest w pełni darmowe, i przynosi podobne korzyści. Warto jednak pamiętać, że należy zaczerpnąć porady lekarza przed rozpoczęciem morsowania i znaleźć więcej informacji z wiarygodnych źródeł, aby Twój kontakt z zimną wodą pomagał Ci, a nie szkodził.

Jak morsować, by uzdrawiać organizm, a nie mu szkodzić (film)

2. Kąpiele siarczkowo-wodorowe

Kąpiele siarczkowo-wodorowe są coraz częściej wykorzystywane w fizjoterapii i w przypadku problemami ze stawami. Działają przeciwzapalnie oraz regenerująco na tkankę łączną, co pomaga w leczeniu chorób stawów. Obserwacje kliniczne wskazują na występowanie już po kilku kąpielach siarczkowych zmniejszenia sztywności mięśni i bólów stawowych oraz na poprawę sprawności ruchowej.

Naturalne wody siarczkowo-siarkowodorowe zawierają rozpuszczony siarkowodór, jon wodorosiarczkowy (HS-) i jon siarczkowy, dzięki czemu mają działanie przeciwzapalne. 

Przeciwskazania kąpieli siarczkowo wodorowych

  • Gruźlica. 
  • Choroby nowotworowe.
  • Stany gorączkowe i duża aktywność procesu zapalnego.
  • Niewydolność krążenia znacznego stopnia.
  • Podeszły wiek (do oceny lekarza – półkąpiele, kąpiele częściowe).
  • Jaskra z wąskim kątem przesączania. 
  • Drastyczny spadek odporności i skłonność do infekcji w okresach dużej zachorowalności.

Ile kosztują kąpiele siarczkowo-wodorowe

Cena za jedną kąpiel (najczęściej 15 minut) wynosi około 30zł. Podobnie jak w przypadku krioterapii wiele firm oferuj cykle 10 zabiegów po niższej cenie.

Kąpiele siarczkowo-wodorowe często są również przygotowane sztucznie z wykorzystaniem naturalnych składników. Dzięki temu ich właściwości mogą być wykorzystywane nie tylko w uzdrowiskach, gdzie taka woda jest dostępna, ale blisko Twojego miejsca zamieszkania.

3. Elektroterapia

Elektroterapia to inaczej leczenie prądem. Jest to zabieg, podczas którego stosuje się różnego typu lecznicze prądy. Prąd ma działanie przeciwbólowe i zmniejsza napięcie mięśniowe, poprawia ukrwienie, przyspiesza procesy regeneracji tkanek i dlatego stosowany jest, aby wesprzeć leczenie stawów.

  • dyskopatię kręgosłupa,
  • przewlekły i ostry ból kręgosłupa,
  • choroby reumatyczne,
  • zapalenia tkanek miękkich,
  • bóle głowy,
  • nerwobóle,
  • chorobę zwyrodnieniową stawów,
  • dystrofie mięśniowe,
  • stany pourazowe narządu ruchu, np. po złamaniach,
  • rwę kulszową,
  • bóle towarzyszące osteoporozie.

Prądy lecznicze posiadają wiele rożnych napięć i częstotliwości, stosowanych zarówno dla efektu przeciwbólowego, jak i dla pobudzenia ruchowego. Podczas zabiegu na poszczególne miejsca na ciele zakładane są elektrody, przez które przepuszczany jest prąd o odpowiedniej częstotliwości, stały, albo zmienny. Prąd posiada właściwości przeciwbólowe, pozwala zmniejszyć napięcie mięśniowe, pozytywnie wpływa na ukrwienie organizmu, przyspiesza procesy regeneracji tkanek oraz przyspiesza proces wchłaniania obrzęków. Zabiegi poleca się przy schorzeniach reumatycznych, ortopedycznych, oraz również przy problemach skórnych.

Zobacz film przedstawiający elektroterapię, którą stosuje się w centrach rehabilitacyjnych

Podsumowanie

Powyższe metody pozwalające na wzmocnienie Twoich stawów zostały naukowo udowodnione (przypisy na dole artykułu) i już stosowanie przez 3 tygodnie zabiegi krioterapii, kąpieli siarczkowo wodorowych oraz laseroterapie i ultradźwięki znamiennie statystycznie zmniejszają odczucie bólu oraz poprawiają aktywność ruchową.

Pamiętaj zawsze konsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek działań, i wspólnie z lekarzem ustal plan.  

Przypisy i bibliografia

Costello, J. T., & Donnelly, A. E. (2010). Cryotherapy and joint position sense in healthy participants: a systematic review. Journal of athletic training45(3), 306-316.

Surenkok, O., Aytar, A., Tüzün, E. H., & Akman, M. N. (2008). Cryotherapy impairs knee joint position sense and balance. Isokinetics and exercise science16(1), 69-73.

Uchio, Y., Ochi, M., Fujihara, A., Adachi, N., Iwasa, J., & Sakai, Y. (2003). Cryotherapy influences joint laxity and position sense of the healthy knee joint. Archives of physical medicine and rehabilitation84(1), 131-135.

Stanek, A., & Sieroń, A. (2012). Współczesna krioterapia ogólnoustrojowa w odnowie biologicznej. In Annales Academiae Medicae Silesiensis (Vol. 4, No. 66, pp. 64-70).

Studnicki, R., Hansdorfer-Korzon, R., Dymek, K., & Kamińska-Gwóźdź, E. (2015). Krioterapia miejscowa jako metoda wspomagająca leczenie pacjentów ze zwyrodnieniem stawu biodrowego. In Forum Medycyny Rodzinnej (Vol. 9, No. 2, pp. 100-102).

Tiktinsky, R., Chen, L., & Narayan, P. (2010). Electrotherapy: yesterday, today and tomorrow. Haemophilia16, 126-131.

Medlicott, M. S., & Harris, S. R. (2006). A systematic review of the effectiveness of exercise, manual therapy, electrotherapy, relaxation training, and biofeedback in the management of temporomandibular disorder. Physical therapy86(7), 955-973.