Koncentracja i szybkie zapamiętywanie to cechy, które cenią wszyscy uczniowie i studenci, ale tak naprawdę są one potrzebne na każdym etapie życia. Dzięki ziołowym suplementom procesy te można w naturalny sposób wspomagać. Jakie ziołowe suplementy diety na koncentrację sprawdzą się najlepiej?
Tabletki z melatoniną - jak stosować
Tabletki z melatoniną należy stosować tak, jak zapisano w ulotce wybranego preparatu. Melatonina jest hormonem, który w organizmie człowieka wytwarzany jest przez szyszynkę. Hormon ten bierze udział w dobowej regulacji pracy organizmu, odpowiedzialny jest za zasypianie oraz utrzymuje dobrą jakość snu, pomaga utrzymać głęboką fazę snu.
Dodatkowym atutem regularnego stosowania melatoniny jest jej działanie antyoksydacyjne. Dzięki temu wpływa ona na samopoczucie oraz poprawia ogólny stan zdrowia. Preparaty z melatoniną poprawiają jakość snu, który jest niezbędny dla zachowania optymalnych funkcji koncentracji, zdolności zapamiętywania i poprawiającym funkcje poznawcze.
Ze względu na właściwości wspomagające sen, melatoninę należy stosować z rozwagą, zgodnie ze wskazaniami zamieszczonymi w ulotce. Warto pamiętać, że włączenie melatoniny nie rozwiązuje problemu natychmiast. Uregulowanie snu jest możliwe, jeśli preparat stosowany będzie co najmniej kilka tygodni. Bardzo ważne jest, aby melatonina przyjmowana była regularnie, z zachowaniem stałej pory dnia. Najczęściej zaleca się, aby melatoninę przyjmować ok. godzinę przed planowanym pójściem spać. W przypadku większości substancji zawierających melatoninę stosowana jest dawka 5 mg, która dostępna jest w różnych postaciach - tabletkach, kroplach, kapsułkach itp. W specjalistycznych preparatach melatonina często łączona jest z dodatkowymi substancjami, taki mi jak melisa czy szyszki chmielu.
Olejek bazyliowy - korzyści dla umysłu
Leki na poprawę pamięci z roku na rok cieszą się dużym zainteresowaniem. Świetnie sprawdzą się preparaty naturalne, przygotowane na bazie roślin, wykorzystujące ich właściwości, jak np. olejek bazyliowy. Mimo że bazylia znana jest głównie jako przyprawa, ceniona szczególnie w kuchni włoskiej, to olejek z tej rośliny uspokaja, a także wspiera procesy trawienne, jednocześnie poprawiając ogólny stan zdrowia. Jedną z największych zalet bazylii jest to, że pomaga łagodzić stres oraz poprawia jakość snu. Dzięki temu doskonale poprawia zdolność koncentracji.
Obserwuje się, że olejek z bazylii wpływa korzystnie zarówno na krótko i długotrwałą pamięć, wspomagając procesy nauki i skupienie uwagi. Regularne stosowanie olejku bazyliowego wpływa korzystnie na neurony, z dużym prawdopodobieństwem preparat pozwala zapobiegać ich uszkodzeniom. Pomaga zatem nie tylko lepiej zapamiętywać, ale wspomaga również proces przetwarzania informacji.
Problemy z pamięcią mogą dotykać osób w różnym wieku. Olejki, mimo że mogą bardzo skutecznie wspomóc pamięć, nie mogą być stosowane przez wszystkich. Uczulenie na bazylię czy ciąża są przeciwwskazaniem do rozpoczęcia terapii. Większość preparatów na pamięć i koncentrację nie może być stosowana przez małe dzieci, natomiast szczegółowe ograniczenia zależą od rodzaju zastosowanego preparatu. Dlatego tak ważne jest zapoznanie się z ulotką przed zastosowaniem.
Porady dotyczące stosowania ziół na lepszy sen
Preparaty na koncentrację to w wielu przypadkach rozwiązania poprawiające jakość snu. Olejki mogą zastąpić farmakologiczne tabletki na koncentrację i preparaty wspomagające pamięć. Szczególnie, że niektóre leki na pamięć i koncentrację wymagają posiadania recepty. Olejki to bezpieczne preparaty na koncentrację, które stosowane zgodnie z zaleceniami dają świetne efekty.
Stosując zioła na lepszy sen warto sięgnąć po preparaty zawierające melatoninę, która jest hormonem wydzielanym przez organizm człowieka przez szyszynkę. Zadaniem melatoniny jest regulacja dobowego trybu funkcjonowania - reguluje fazy snu i czuwania. To od poziomu melatoniny zależy regulacja cyklu dobowego, właściwe przygotowanie organizmu do snu, w dużym stopniu wpływa ona również na fazy snu, umożliwiając dobrą regenerację. Z tego względu suplementy na koncentrację i pamięć często, poza ziołami, zawierają również melatoninę. Wypoczęty organizm funkcjonuje zdecydowanie lepiej. Sposób stosowania ziół zależy w dużym stopniu od tego, czy osoba decyduje się na środki na koncentrację dostępne jako kapsułki, tabletki, olejki, a może specjalnie skomponowane napary i herbatki. Te ostatnie należy spożywać ok. 30-60 minut przed snem. Ważne jest, że aby wybrana metoda była skuteczna, to zioła muszą być stosowane regularnie przez dłuższy czas. Dopiero gdy organizm przyzwyczai się do preparatu, można będzie zaobserwować widoczne efekty działania. Osobom stosującym suplementy na koncentrację często zaleca się również utrzymanie prawidłowej higieny snu, ważne jest ustalenie stałej, optymalnej pory zasypiania, a także rezygnacja z ekranów przed snem. Dobrą praktyką jest też wywietrzenie pomieszczenia. Specjaliści podkreślają, że należy również zrezygnować ze spożywania alkoholu i kofeiny, szczególnie w godzinach popołudniowych. Substancje te mają duży wpływ na jakość snu oraz mogą obniżać skuteczność stosowanych na sen ziół.
Suplementy diety na pamięć i koncentrację czerpiące z natury wspomagają mózg, poprawiają funkcje poznawcze, wspomagają zdrowy sen. Wśród polecanych ziół wymienić można rumianek, lawendę, walerianę, sprawdzi się także ashwagandha forte. Warto wiedzieć, że problemy z koncentracją i snem mogą być spowodowane przez niedobór witamin, szczególnie witamina B i kwasy omega-3 wpływają na jakość snu i zapamiętywanie. Z tego względu przy pojawiających się problemach z pamięcią warto sięgnąć po właściwie skomponowane suplementy witaminowe.
Zioła na koncentrację i sen to czerpiące z natury rozwiązania. Na odporność pamięć i sen warto sięgnąć po tabletki z melatoniną, olejek bazyliowy, olejek z melisy i wiele innych. Zioła na pamięć i koncentrację, a także lepszy sen stosować należy zgodnie z zaleceniami producenta.
